Warum Retreat & Digital Detox?

🌿 Worum geht es wirklich?

Ein Retreat ist keine Flucht. Es ist eine bewusste Hinwendung.

Du spürst, dass es so nicht weitergeht – ständig online, ständig funktionieren, ständig erreichbar. Unser Alltag ist laut, schnell und voll. In meinen Retreats laden wir dich ein, eine bewusste Pause einzulegen. Nicht um zu fliehen, sondern um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

🌀 Was ist ein Retreat – und warum tut es so gut?

Ein Retreat ist ein geschützter Raum. Für dich.
Ein Rückzug vom Alltag, um zu spüren, was dir wirklich guttut. Ohne Druck. Ohne Bewertung. Ohne ständige Ablenkung.

Du bekommst bei uns keine festen Regeln oder starre Abläufe – sondern Impulse, achtsame Übungen und kleine Rituale, die dich begleiten dürfen. Alles ist freiwillig. Jeder Mensch ist anders – und jede Begegnung mit sich selbst auch.

🚶‍♀️ Achtsames Gehen – mit Impulsen, Reflexion & Stille

Ein zentraler Teil unseres Retreats ist die Achtsamkeitswanderung.
Dabei gehen wir gemeinsam – mal schweigend, mal im Gespräch. Und immer wieder mit sanften Impulsen.

Was bedeutet das konkret?

Impulskarten: Kleine Kärtchen mit einfachen Fragen oder Zitaten. Zum Beispiel:
„Was brauche ich wirklich – jetzt in diesem Moment?“
oder: „Wofür bin ich heute dankbar?“
Du darfst sie mitnehmen, wirken lassen – oder auch einfach beiseitelegen.

Kleine Rituale: Zum Beispiel das bewusste Innehalten an einem besonderen Ort. Ein tiefer Atemzug, ein Blick über den See, ein stiller Moment mit der Gruppe.
Vielleicht legen wir gemeinsam einen Stein ab – als Symbol für etwas, das du loslassen möchtest.

Körperübungen: Leichte, intuitive Bewegungen oder Atemübungen, die dich mit dir selbst verbinden.
Kein Sport. Kein Leistungsdruck. Sondern zum Beispiel:

bewusst stehen und spüren, wie sich der Boden anfühlt

die Augen schließen und den Wind auf deiner Haut wahrnehmen

drei tiefe Atemzüge, begleitet von einem inneren Satz wie: „Ich bin hier.“

Reflexionsfragen: Anregungen zum Nachdenken, z. B. in der Mittagspause oder auf einem stillen Wegabschnitt.
Du entscheidest, ob du sie für dich beantworten willst oder vielleicht auch mit jemandem aus der Gruppe ins Gespräch kommst.

Und wenn ich das nicht will?

Dann machst du es einfach nicht.
Niemand muss etwas sagen. Niemand muss etwas teilen.
Wenn du einfach gehst, atmest, spürst – ist das vollkommen in Ordnung. Achtsamkeit bedeutet auch, Nein zu sagen.

Du darfst entscheiden, wie tief du gehst.
Alles ist eine Einladung – nichts ist ein Muss.

📵 Digital Detox – ganz bewusst offline

Unsere Retreats sind digitalfreie Zonen.
In der Gruppe ist keine Handynutzung erwünscht.
Warum? Weil echte Präsenz nur entsteht, wenn wir wirklich da sind – mit allen Sinnen. Das Handy bleibt ausgeschaltet – nicht als Verbot, sondern als Ermöglichung:

für echte Begegnungen

für innere Ruhe

für den Moment

Du wirst spüren, wie schnell dein Geist zur Ruhe kommt, wenn du nicht ständig unterbrochen wirst.

🧠 Warum Digital Detox wirkt – psychologisch erklärt

Ständige Erreichbarkeit erhöht das Stresshormon Cortisol

Soziale Medien aktivieren unser Belohnungssystem – aber machen innerlich leer

Unterbrechungen erschweren tiefes Denken und emotionale Verarbeitung

Unser Nervensystem kommt kaum mehr zur Ruhe

Ein Tag ohne Handy:

aktiviert dein parasympathisches Nervensystem („Entspannungsnerv“)

senkt die Reizüberflutung

fördert deine Wahrnehmung, Konzentration und Intuition

schenkt dir Zeit – für dich

Digital Detox ist keine Einschränkung – sondern ein Geschenk an dich.

🌱 Was du mitnimmst

Klarheit im Kopf

ein ruhigeres Nervensystem

eine ehrliche Begegnung mit dir selbst

vielleicht neue Antworten auf Fragen, die dich begleiten

und vor allem: das Gefühl, dir selbst wieder näher gekommen zu sein

💬 In einfachen Worten:

Du bekommst keine Anleitung, wie du „besser wirst“.
Du bekommst einen Raum, in dem du dich selbst besser spüren kannst.
Durch:

✅ einfache Fragen, die zum Nachdenken einladen
✅ bewusste Pausen und Naturerlebnisse
✅ den Austausch, wenn du möchtest
✅ die Stille, wenn du sie brauchst
✅ und das Loslassen von digitalem Stress